Пологи — це важкий фізіологічний процес, після якого жіночий організм потребує особливої уваги та догляду. Період відновлення після пологів є дуже важливим для здоров’я молодої мами. Жінка повинна приділити максимум уваги до свого тіла на емоційного стану в цей час (1). Один із способів підтримати організм у цей період — прийом вітамінних комплексів, зокрема Елевіт.
Як швидко відновитись після пологів
Відновлення в перші дні після пологів є важливим та непростим періодом для кожної жінки. Після важкого процесу народження дитини, тіло зазнає значного напруження і потребує часу і допомоги для повного відновлення. Існує кілька кроків, які можна вжити, щоб допомогти собі відновитись після пологів.
- Правильне харчування — після пологів розумно приділити увагу вашому харчуванню. Молоді мами повинні враховувати, що вони все ще мало сплять і тіло витрачає багато енергії на продукцію материнського молока. Важливо вживати різноманітні, поживні продукти, такі як фрукти, овочі, здорові жири, білки та складні вуглеводи;
- Відпочинок та сон — важливо дати тілу досить часу для відновлення і компенсувати нестачу сну після нічного годування. Мама повинна спати, як тільки це можливо, коли дитина спить;
- Фізичні вправи – необхідно обережно вводити фізичні вправи в режим після пологів. Тіло витримало тривалу фізичну працю, і йому потрібен час для відновлення. Починати слід з легких вправ, таких як прогулянки на свіжому повітрі, а потім поступово збільшувати інтенсивність;
- Стежити за емоційним станом — після народження дитини може бути змішаний спектр емоцій. Важливо бути свідомим до своїх почуттів і, якщо необхідно, звернутися по допомогу. Потрібно слідкувати за своїм емоціями і знаходити час для самозаглиблення та відновлення свого емоційного стану;
- Спілкування з іншими матусями – необхідно пам’ятати, що ви не самі у своїх відчуттях та стані після пологів. Обговорення свого досвіду з іншими мамами допомагає знайти психологічну підтримку та пораду (2).
Щоб відновитися в перші дні після пологів, важливо приділяти увагу своєму тілу та емоційному стану. Слід розуміти, що кожна жінка має свої власні темпи відновлення. При необхідності важливо звертатися за допомогою до сім’ї , чоловіка, спеціалістів, особливо якщо відчувається велика втома, фізична або емоційна.
Елевіт для відновлення в перші дні після пологів
Один з ефективних способів підтримати організм після пологів — прийом вітамінного комплексу Елевіт. Цей комплекс містить необхідну кількість важливих вітамінів та мінералів, які сприяють швидкому відновленню організму та загальному зміцненню.
Елевіт для організму після пологів допомагає забезпечити нормальне функціонування імунної системи. Перші дні після пологів можуть бути складними для імунної системи, тому важливо підтримувати її працездатність. Вітаміни, які містяться в Елевіт, сприяють зміцненню імунітету та запобігають розвитку захворювань.
Вагітність та пологи можуть вплинути на зовнішній вигляд жінки. Вітаміни, що містяться в Елевіт, покращують стан шкіри, волосся та нігтів, надаючи їм здоровий вигляд.
Перші дні після пологів — це час для відновлення репродуктивної системи. Вітаміни та мінерали, які містяться в Елевіт, сприяють швидкому відновленню організму та нормалізації роботи репродуктивної системи.
Період після пологів може бути виснажливим для організму мами, тому важливо підтримувати його силу та енергію. Вітаміни та мінерали, які містяться в Елевіт, допомагають зміцнити організм та покращити загальний стан здоров’я.
Організм мами потребує особливої підтримки після пологів, тому важливо забезпечити його правильним харчуванням, прийомом вітамінного комплексу та регулярними візитами до лікаря. Необхідно також дотримуватися раціонального режиму дня, забезпечити достатню фізичну активність та відпочинок. Загалом, відновлення організму після пологів — це процес, який потребує часу та уваги, але з правильним доглядом і підтримкою (3), мати може швидко повернутися до нормального стану здоров’я та повноцінного життя.
Література
1. Gjerdingen, D. K., Froberg, D. G., & Kochevar, L. (1991). Changes in women’s mental and physical health from pregnancy through six months postpartum. The Journal of family practice, 32(2), 161–166.
2. Gjerdingen, D. K., Froberg, D. G., & Fontaine, P. (1991). The effects of social support on women’s health during pregnancy, labor and delivery, and the postpartum period. Family medicine, 23(5), 370–375.
3. Tulman, L., & Fawcett, J. (1991). Recovery from childbirth: looking back 6 months after delivery. Health care for women international, 12(3), 341–350. https://doi.org/10.1080/07399339109515956