Медики объяснили, как прием магния влияет на организм

Медики объяснили, как прием магния влияет на организм

При приеме пищевых добавок надо знать об их побочных свойствах.

Поскольку постоянно соблюдать идеально сбалансированную диету сложно, люди (особенно с возрастом) нередко принимают определенные добавки, чтобы обеспечить себя питательными веществами.

И хотя добавки помогут устранить некоторые проблемы, связанные с дефицитом питательных веществ, они также способны привести к некоторым проблемам.

Магний – это жизненно важный минерал и макроэлемент. Он участвует в более 600 функциях на клеточном уровне.

Однако принимать добавки магния просто так — на всякий случай не стоит.

Итак, узнайте больше о некоторых побочных эффектах, вызванных добавками магния.

Добавки могут вызвать тошноту, спазмы в животе и диарею

Как электролит, магний взаимодействует с натрием в организме, что способно повысить моторику желудка вплоть до диареи.

Но если вы страдаете запорами, магний улучшит регулярность дефекации. Цитрат магния (препарат в форме соли с лимонной кислотой в соотношении 1:1) позволяет расслабить мышцы кишечника.

Магний улучшает качество сна

Сезонная хандра, снижение кровяного давления, плохой сон – состояния, поддающиеся урегулированию. Магний активирует парасимпатические гормоны и нейромедиаторы, помогающие мозгу перейти в состояние расслабления и лучше подготовиться к отдыху.

А недостаток магния почти всегда приводит к бессоннице.

Неконтролируемый прием добавок магния или его избыток могут вызвать ряд побочных эффектов

Пониженное кровяное давление, рвота, задержка мочи, депрессия и мышечная слабость – такие побочные эффекты называют врачи, но добавляют, что является следствием неконтролируемого приема препаратов или нарушением функции почек.

Магний помогает поддерживать АД в норме

Это минерал, играющий важную роль в поддержании надлежащего уровня кровяного давления и укреплении наших костей. Магний содержится в темной листовой зелени, лососе, орехах и семенах.

Препараты магния несовместимы с некоторыми лекарствами

Если вы лечитесь, особенно антибиотиками, медики призывают быть осторожными с дополнительным магнием, поскольку он может влиять на действие других препаратов. Важно проконсультироваться с семейным врачом.

Источник