При приеме пищевых добавок надо знать об их побочных свойствах.
Поскольку постоянно соблюдать идеально сбалансированную диету сложно, люди (особенно с возрастом) нередко принимают определенные добавки, чтобы обеспечить себя питательными веществами.
И хотя добавки помогут устранить некоторые проблемы, связанные с дефицитом питательных веществ, они также способны привести к некоторым проблемам.
Магний – это жизненно важный минерал и макроэлемент. Он участвует в более 600 функциях на клеточном уровне.
Однако принимать добавки магния просто так — на всякий случай не стоит.
Итак, узнайте больше о некоторых побочных эффектах, вызванных добавками магния.
Добавки могут вызвать тошноту, спазмы в животе и диарею
Как электролит, магний взаимодействует с натрием в организме, что способно повысить моторику желудка вплоть до диареи.
Но если вы страдаете запорами, магний улучшит регулярность дефекации. Цитрат магния (препарат в форме соли с лимонной кислотой в соотношении 1:1) позволяет расслабить мышцы кишечника.
Магний улучшает качество сна
Сезонная хандра, снижение кровяного давления, плохой сон – состояния, поддающиеся урегулированию. Магний активирует парасимпатические гормоны и нейромедиаторы, помогающие мозгу перейти в состояние расслабления и лучше подготовиться к отдыху.
А недостаток магния почти всегда приводит к бессоннице.
Неконтролируемый прием добавок магния или его избыток могут вызвать ряд побочных эффектов
Пониженное кровяное давление, рвота, задержка мочи, депрессия и мышечная слабость – такие побочные эффекты называют врачи, но добавляют, что является следствием неконтролируемого приема препаратов или нарушением функции почек.
Магний помогает поддерживать АД в норме
Это минерал, играющий важную роль в поддержании надлежащего уровня кровяного давления и укреплении наших костей. Магний содержится в темной листовой зелени, лососе, орехах и семенах.
Препараты магния несовместимы с некоторыми лекарствами
Если вы лечитесь, особенно антибиотиками, медики призывают быть осторожными с дополнительным магнием, поскольку он может влиять на действие других препаратов. Важно проконсультироваться с семейным врачом.