Жизнь должна продолжаться, уверяют психологи.
Война разрушает всю безопасность, которая была сформирована. Причем, страдают не только так сказать материальные аспекты — инфраструктура, карьера, дом, финансовая стабильность. Страдает и внутренний мир — самореализация, привычки и тому подобное.
Психолог и гештальт-терапевт Диана Бобер рассказала в своем Instagram как каждому из нас сейчас можно хоть немного вернуть утраченное чувство безопасности.
Безопасность в пространстве
Эксперт говорит: сейчас важно сделать все возможное, чтобы то место, где вы находитесь, было максимально вашим.
«Этот уголок в бомбоубежище или эта кровать — принадлежат только вам. Вы можете договариваться, кто где сидит во время обеда, где лежат именно ваши вещи и тому подобное. Здесь можно выстраивать стабильность собственноручно», — объясняет психолог.
Вещи
Попробуйте придать ценность тем вещам, которые удалось взять из дома — мои тапочки, моя кофта, мой ноутбук — они со мной, мои родненькие.
«Для меня было очень важно приобрести чашку, из которой буду пить только я. И я очень радуюсь каждый вечер, когда мажусь своим кремом. Вы можете пробудить безопасность через вещи», — говорит Диана.
Люди
Сейчас точно не время продолжать отношения с токсичными людьми. Психолог советует уделять больше внимания тем людям, с которыми вам хорошо.
«Слезайте с эмоциональных качелей, это уже добавит 100500 к ощущению безопасности. Важно формировать отношения, в которых вы будете чувствовать себя «как дома». Даже если раздается сирена и летают ракеты. В этом мире есть кто-то, кто тебе рад, с кем тепло и уютно. Держи фокус на безопасных, поддерживающих отношениях», — советует специалист.
Информационная безопасность
Одно из самых главных правил: старайтесь фокусироваться на позитивных новостях.
Не надо просматривать тысячи видео обстрела наших городов. Обращайте лучше внимание на то, какие положительные результаты у наших военных, сколько помощи Украине оказывают другие страны, как мужественно и едино держится весь наш народ.
Одним словом, фильтруйте каналы информации и удаляйте те, которые расшатывают вашу безопасность.
Ритуалы
Психолог также советует по возможности возвращать в свою жизнь привычные ритуалы — распорядок дня, прогулка, приемы пищи, спорт и тому подобное.
«Все, что было важной частью вашей жизни и создавало безопасность — можно восстанавливать хотя бы в миниатюре. Должны быть определенные опорные точки в вашем дне, на которые вы можете опираться. Как бы тяжело не было. Режим, дисциплина, привычки — создают безопасность внутри вашей жизни«,- объясняет эксперт.