Рекомендуется ограничить потребление витамина С до 2000 мг в день.
Если употреблять витамин С в больших дозах — это может увеличить риск образования камней в почках в два раза. Этот витамин может провоцировать большинство патологий, поэтому нужно быть с ним осторожным.
Чрезмерное потребление витамина С вызывает токсические реакции, что отразится на состоянии почек, уверены ученые. В них начнут образовываться камни, от которых не получится избавиться без лекарств и оперативного вмешательства.
Камни могут развиваться в одной или обеих почках сразу и чаще всего поражают людей в возрасте от 30 до 60 лет. В зоне риска находятся люди с хроническими заболеваниями ЖКТ.
Исследования, проведенные в 2013 году показали, что у мужчин, которые принимали двойную дозу витамина C, удваивался риск образования камней в почках.
Прописывать себе витамины и употреблять их бездумно ни в коем случае нельзя.
Если вы подозреваете у себя дефицит – лучше сдать все необходимые анализы.
Безопасная доза витамина С
Чтобы свести к минимуму риск образования камней в почках, Национальный институт здоровья рекомендует взрослым ограничить потребление витамина С до 2000 мг в день.
«Исследования показали, что сорбция витамина С снижается до менее чем 50 процентов при приеме доз более 1000 мг», — говорят ученые.
Однако пищевые диетические источники витамина С, такие как красный перец, папайя и цитрусовые, считаются безопасными.