Фото: ФБ Лана Ветрова
Представьте – вам нужно сделать заплыв. И не на какие-то 100 метров или 45 минут занятий в бассейне, а на целые сутки. Суточный заплыв – ультраспорт, на который решаются единицы. По словам руководителя Национального реестра рекордов Украины Ланы Ветровой, таких всего человек 200 во всем мире. Из них – 8 в Украине: семь в бассейне и один на открытой воде.
Но в Украине решили изменить эту статистику. 16-17 августа на озере Блакитное в селе Подгорцы Киевской области прошел первый в истории массовый суточный заплыв на открытой воде Crazy Challenge. Было 52 участника — спортсмены и аматоры из Киева, Львова, Хмельницкого, а также участница из Абу-Даби, которая прилетела в Украину ради рекорда (все возрастом 30+). Конечно, не все решились на 24 часа, некоторые выбрали дистанции на 3, 6, 12 часов. Но были и отчаянные, кто выбрал плыть сутки.
Заодно установили сразу три национальных рекорда Украины:
Самая длинная дистанция массового 24-часового заплыва на открытой воде. (Результаты: Анна Пасичник — 74 км, Андрей Савицкий — 72 км, Андрей Шимко — 63 км, Анастасия Степанчук — 59 км, Дина Немирович — 53 км, Роман Волошенюк — 53 км.) Женский рекорд Украины на открытой воде за сутки — Анна Пасичник (74 км). Мужской рекорд Украины на открытой воде за сутки — Андрей Савицкий (72 км).
Больше подробностей об этом необычном виде спорта, о подготовке и преодолении физических и психических барьеров Коротко про рассказали организатор челенджа, тренер Александр Дяченко и одна из участниц 24-часового заплыва без спортивного прошлого, одна из организаторов Crazy Challenge — Анастасия Степанчук, которая проплыла 59 км.
На заплыве установили три национальных рекорда. И это не предел. Фото: ФБ Лана Ветрова
Тренер команды Александр Дяченко: Главная идея Crazy Challenge — показать, что границ нет
— Александр, что это за челлендж такой – сутки плыть на открытой воде?
Тренер и организатор Crazy Challenge Александр Дяченко. Фото: предоставлено Алексеем Дяченко
— Мы с моим партнером Сергеем Пасечником не только организовали Crazy Challenge, как тренеры, мы готовим спортсменов к ультрадистанциям. Наши ученики уже имели опыт: до войны в Херсоне мы проплыли 33 км до маяка.
В феврале мы провели первый суточный заплыв в бассейне, установили рекорды и почти тем же составом вышли на открытую воду.
— То есть эти полгода вы и ваша команда усиленно тренировались? Как это было?
— Да, подготовка заняла больше полугода: 5-7 тренировок в неделю, зал, стретчинг, а у кого-то и йога. Каждый выстраивал процесс индивидуально.
— Участники Crazy Challenge — профессионалы или любители?
— Рекорд устанавливали шесть человек. Двое — тренеры с профессиональным прошлым, а четверо — любители. Например, Анастасия Степанчук плавает неполные три года.
В этом и суть: подобные вызовы возможны не только для профессионалов. Поэтому у нас есть разные дистанции — на 3, 6, 12 часов. Они помогают постепенно прийти к 24-часовому формату. Так шаг за шагом мы развиваем ультраплавание в Украине.
— А кто эта участница, которая специально прилетела из Абу-Даби?
— Это наша ученица, Дина Нимирoвич. Ей уже 56 лет, она мама троих дочерей, бизнесвумен, которая живет на несколько континентов. Дина прилетела в Украину всего на несколько дней ради заплыва — и успешно его прошла. Дина давно в плавании, у нее большой опыт. Она выдержала ночь, когда было особенно сложно, а с рассветом плыть стало легче.
В коротких паузах отдыха пловцы расслаблялись в руках массажистов. Фото: instagram.com/crazy.challenge.swim
— А что мотивирует людей плыть фактически без остановок от 3 до 24 часов?
— Главная идея Crazy Challenge — показать, что границ нет. Наш рекорд был о людях, которые выходят за пределы собственных возможностей. И 24 часа заплыва это доказали.
И у каждого участника своя причина. Для кого-то это рекорд, для кого-то — желание проверить границы возможного. В мире всего около 200 человек справились с 24-часовым заплывом, и для многих мотивация — попасть в это сообщество.
Анна Пасичник, рекордсменка, говорила: “Если я смогла проплыть сутки, значит, смогу все”. И «ключевое» здесь даже не физическая подготовка, а психологический настрой. Можно быть идеально подготовленным, но без внутреннего стержня не выдержишь. Поэтому в ультраплавание чаще приходят люди старше 30 лет.
— Старше 30?
— В среднем нашим участникам — 35-40 лет. Рекордсменке Анне Пасечник – где-то 30-31, самой старшей участнице заплыва — 56 лет, самой младшей — 30.
Ультраплавание — это не про юность, а про психологическую готовность. У нас считается: если ты проплыл больше 15 км — это уже ультра. Обычно это 6-9 часов в воде. Но к 24-часовому заплыву мы допускаем только тех, у кого есть опыт: без подготовки туда просто нельзя.
Ночью плыть сложнее всего. ФБ Лана Ветрова
Ультрапловец – необязательно профи, главное — дисциплина и вера в себя
— И все-таки: сутки в воде — это не только про усталость, но и про питание, сон, элементарные бытовые вещи. Как это работает?
— Все по правилам. Мы используем британскую систему фиксации рекордов, ее применяет и Книга рекордов Украины. Суть такая: спортсмен плывет час, затем имеет право на 5 минут отдыха. Минуты можно копить, но только до 30 минут.
У нас был маршрут в 1 км с чиповой системой: участники выходили на берег, проходили через арку, быстро ели — и снова в воду. Питание — ключевой фактор, без него плыть нереально. Для этих целей обычно используют спортивные гели, изотоники, BCAA. Но многие берут и “психологическую еду” — сгущенку, соленые огурцы: сутки на одних гелях выдержать трудно.
Самая тяжелая часть — ночь. Мы специально начинаем заплыв вечером, в 19:00, чтобы самая трудная часть суток — полная темнота — пришлась на первые часы заплыва, когда еще есть силы.
Перед стартом спортсмены проходили ночные тесты, чтобы организм привыкал. В среднем за месяц подготовки каждый проплывал по 150-200 км плюс тренировки в зале. Вот такая цена суточного заплыва.
Переглянути цей допис в Instagram
— Как готовятся к таким сложным дистанциям?
— Чтобы выдержать ультразаплыв, спортсмены тренируются на дистанциях по 150-200 километров. Но на старте спортсмен никогда не остается один. У каждого есть саппорт — помощник, который кормит, мажет вазелином, наносит крем от солнца, поддерживает морально. Ведь пловец должен думать исключительно о заплыве. Если он начинает переживать, что поесть или как все организовано — это отвлекает и отнимает силы. У кого-то один саппорт, у кого-то целая команда из четырех.
Были даже массажисты — партнер студия «ФізіОкей» помогала прямо во время коротких перерывов: спортсмены ели и параллельно получали массаж, потому что время ограничено.
— Расскажите о том, какой была атмосфера заплыва?
— Все моменты мы старались фиксировать. В Instagram-аккаунте CrazyChallenge есть видео, которое набрало особую популярность: наш участник Рома после 20-го часа заплыва сидит на стуле, массажист разминает ему плечи, саппорты мажут лицо кремом, а он закуривает сигарету.
Но, конечно, это видео не про курение, а про психологию. Просто человеку в тот момент нужно было так расслабиться.
Переглянути цей допис в Instagram
— Какие моменты заплыва вам запомнились больше всего?
— На озере Блакитное участвовали 52 человека. Самый яркий пример — Андрей Шимко, который плыл все 24 часа без отдыха. За пять часов до конца у него сильно заболело плечо, и рядом с ним шел мой ученик Влад Каченко, заявленный на 6 часов.
Как позже выяснилось, Влад плыл с температурой и больным горлом. Они прошли вместе 10 км, каждый раз молча хлопали друг друга по ладони. На последнем круге Андрей сказал: “Я сейчас пойду на максимум”. Влад попросил: “Жди меня на финише”.
Андрей доплыл первым, упал на песок, отказался идти к врачам, пока не увидит напарника. Когда Влад приплыл, они обнялись и оба заплакали. Это были слезы боли и счастья.
Другой пример — Настя Степанчук, любительница, которая плавает два с половиной года. Ее муж служит в ВСУ, и для нее это был личный вызов. Бывали моменты, когда она засыпала на воде, но находила силы двигаться дальше. На финише эмоции были колоссальными — и у нее, и у зрителей.
Вообще, каждый участник проходил свой путь: кто-то плакал, кто-то смеялся, кто-то выглядел абсолютно спокойным. Но когда они пересекали последнюю линию — это было незабываемо. Зрители аплодировали стоя, партнеры помогли сделать все масштабно и красиво. Думаю, эти эмоции останутся с людьми на всю жизнь.
Мы хотим показать: человеческие границы условны. Чтобы стать ультрапловцом, необязательно быть профессионалом. Нужно желание, дисциплина и вера в себя. Эти заплывы доказывают: невозможного нет.
Участники знают, что выглядят немного странно, и иронизируют над этим. Фото: instagram.com/crazy.challenge.swim
Анастасия Степанчук: “Во время заплыва муж с фронта передавал мне слова поддержки”
24 часа в открытой воде — испытание, на которое решится далеко не каждый. Тем более, без спортивного прошлого. Но для Анастасии плавание стало не только спортом, но и способом справляться с тревогой во время войны.
— Анастасия, вы вроде не так давно тренируетесь, что вас подтолкнуло к такому невероятному испытанию?
Мечта Анастасии – переплыть Босфор. Фото: предоставлено Анастасией Степанчук
— В ноябре будет три года, как я плаваю. Детского опыта у меня совсем не было, но прогресс пошел быстро. Плавание стало для меня способом поддерживать психологическое состояние во время войны. Поэтому начала я в 2022 году, решила погрузиться в процесс максимально.
— Почему вы выбрали плавание? Обычно люди предпочитают для самоуспокоения рукоделие, вязание, готовку, рисование…
— Я всегда любила бассейн: это активный, но щадящий вид спорта. Кроме того, начинала в команде — у нас есть тренер, друзья, своя «міні-спільнота». Это не только спорт, но и место, где можно найти поддержку и новых близких.
— А как решились на такой большой заплыв без спортивного прошлого?
— В феврале уже пробовала суточный заплыв в бассейне, и открытая вода стала логичным продолжением. Хотелось сделать что-то особенное, проверить себя. Главная мотивация — любопытство: как пройдет подготовка, каким будет процесс, смогу ли дойти до конца.
— В какой момент заплыва было тяжелее всего?
— Неожиданно для себя — вначале. Ведь обычно сложно становится ближе к концу. Но я с первых часов не чувствовала формы, скорость подвела, а впереди — 22 часа борьбы. Мысли о посредственном результате давили. Но помогло присутствие команды: встретилась на дистанции с коллегой Ромой — мне стало легче.
— Помимо плавания, вы были еще и организатором. Это не мешало?
— Да, я соорганизатор Crazy Challenge. Для меня это был двойной вызов: организовать челлендж и проплыть 24 часа самой. За пару часов до старта я все еще решала рабочие моменты. Трудно было переключиться, но пришлось — иначе я бы не выдержала.
— Чем питались во время заплыва? Что давало вам силы?
— В основном, это спортивные гели и питание. Для разнообразия пробовала копченую моцареллу — не понравилось (смеется). Но больше всего сил мне давала команда. На трассу выходили люди на разные дистанции: 3, 6, 12 часов. Видеть их, обмениваться улыбкой — это очень поддерживало.
— Какие эмоции испытали на финише?
— Счастье. И слезы тоже были. Вспомнилась вся тяжелая подготовка. Пришло осознание: я смогла, я дошла до конца.
Анастасия Степанчук и Дина Нимирoвич (справа), которая специально приехала из Абу-Даби на соревнования. Фото: предоставлено Анастасией Степанчук
— Как муж отнесся к вашему рекорду?
— Он очень гордится, уже рассказал командиру. Моя береговая команда держала с ним связь во время установления рекорда — он передавал мне слова поддержки через них. Его участие было для меня огромной опорой.
— Самым трудным временем заплыва называют ночь. Как вы справились?
— Ночью действительно очень хотелось спать, я засыпала прямо в движении. В бассейне это не так ощущается, а в условиях природы организм остро реагировал на смену суток. Но трасса была красиво подсвечена буйками, они выглядели как аттракцион. Спасибо за нее Александру. Ждала каждый следующий огонек — получалась почти медитация. Ночной заплыв был моей маленькой мечтой.
— Как чувствуете себя сейчас? Уже отошли от челленджа?
— Уже хорошо. Немного натер кожу гидрокостюм, но это мелочи. После челленджа успела даже провести пару тренировок.
— Помогала вам работа массажистов на берегу?
— Да, один раз воспользовалась такой возможностью. Наш партнер-физиотерапевт знает мои особенности еще с подготовки. После сеанса стало легче — и я продолжила плыть.
— Что для вас Crazy Challenge и какие планы дальше?
— Это отдельная жизнь, как сериал с неожиданным финалом. Планов пока нет — хочу восстановиться. За 7 месяцев у меня было два суточных заплыва, а это очень много.
Мечтаю, чтобы закончилась война и мы всей командой переплыли Босфор. Это всего 6 км, но символично — межконтинентальный старт.
Слова победителей
Анна Пасечник:
— Тяжело было все 24 часа. Уже с первых километров думала, как плыть еще двадцать. Под утро стало холодно, к обеду добавилась сильная боль в плечах, а осознание, что впереди еще десять часов, было просто нестерпимым. Хотелось горячего душа и дабл-чизбургера. Но варианта сойти с дистанции для меня не существовало.
Я хочу запомнить каждую минуту этого заплыва, ведь тут я прожила маленькую счастливую жизнь. Для меня этот вызов значит одно: я могу все.
Переглянути цей допис в Instagram
Андрей Савицкий:
— Я напевал песни в голове, считал километры, думал о том, чтобы моя команда не замерзла на берегу. Это выход за рамки нормального и доступного. Я превзошел самого себя. Наверное, до конца еще не осознал это. Верьте в себя и в своих людей.
Андрей Савицкий – профессиональный тренер и ультрапловец. Фото: instagram.com/andrew_savitskiy