Все это можно есть во время кормления грудью малыша? Да.
Основательница Школы Здоровья, врач-диетолог Екатерина Толстикова опровергает 2 совета тети Зины и соседки Гали, которые проходили «советскую школу», и мифы о рационе женщины, которая кормит грудью своего ребенка.
Во время кормления грудью важно
- Потреблять от 2000 до 2800/3000 ккал.
- Питание должно быть сбалансированным и разнообразным.
«А это значит, что красный помидорчик не влияет на пятнышко на лице малыша (может, это вообще транзиторное состояние), и хлеб не вызывает колики, как и другие продукты. Поэтому основное правило – это соблюдать здоровое питание без всяких диет, столов, советских рекомендаций «, – пишет эксперт.
- Важно употреблять рыбу (потребность йода, холина при ГВ повышена), но учитывайте количество ртути (хотя, я не думаю, что вы жарите каждый день стейки тунца или едите рыбу-меч, такой список можно загуглить).
«КОФЕ?! О май гад! ДА! Можно, возможно! Если есть желание. Потому что влиять на малыша будет только такое количество кофеина, если бы вы выпили 10 чашек (хотя если не спите, то осторожно с подсчетами). PS. Шоколад содержит немного» кофеина, также и чай», — опровергает мифы по поводу этих продуктов во время ГВ врач.
А что с алкоголем?
Если 150 мл вина, то кормление ребенка грудью возможно только через 2-2,5 часа, если меньше (около 50 мл), то можно не соблюдать это правило.
«Но, конечно, желательно, не употреблять алкоголь во время ГВ», — отмечает эксперт.