Советы, которые помогут избавиться от усталости.
Проснулась и уже устала — знакомое состояние? Почему кто-то просыпается легко, с улыбкой и желанием жить, а кто-то перед сном мечтает о большем, но сил на реализацию вечно нет.
Нутрициолог Анна Елькина рассказала в Instagram о том, куда девается наша энергия и дала советы, как же ее восполнить.
1. Устраняем «утечки» энергии:
- хронический недосып и сон после 23. Организм не восстановился — утром силы на нуле
- поздний плотный ужин — вместо восстановления организм занимается пищеварением — утром разбитость, отеки, тяжесть
- отсутствие полезного завтрака и воды по утрам. Организму требуется «заправка бензином» для энергии с самого утра
- затяжной стресс (ответственная работа, тревожный характер, проблемы в семье, частые переезды и т.д.). У тела не хватает ресурса, оно устало — подбираем витамины, травы и, при возможности, даем отдых.
2. Смотрим глубже — в анализы:
- щитовидная железа
- показатели железа
- маркеры воспаления
- патогенов — гельминты, бактерии, грибы, вирусы
- состояние ЖКТ
- кортизол, гормоны.
Мое мнение — здесь нужен специалист, кто грамотно расшифрует анализы и составит план оздоровления и возвращения энергии. Сами запутаетесь в информации. Натуропатия и нутрициология — это профессия, такая же как юрист, бухгалтер, слесарь и здесь нужен эксперт.
3. Наполняемся энергией:
- чистая вода в течение дня
- разнообразие продуктов, правильное их сочетание и распределение в течение дня для максимальной энергии
- полезные привычки для бодрости — каждую неделю вводим по одной. Доступны каждой и нужно лишь 5 минут времени
- выпишите, что наполняет вас энергией ( ванна с солью, танцы, встреча с подругами, поход в лес, шоппинг, чай с имбирем…) и включите в расписание 2-3 раза в неделю