Обучение синрин-йоку, японскому искусству лесных прогулок, имеет особую ценность. Лесная практика поможет справиться со стрессом, усталостью, которые испытывают современные люди. Японцы постоянно ищут новые способы побороть стресс, синрин-йоку считается наиболее действенным методом. Сегодня забота о ментальном благополучии имеет особенно важное значение. Таким образом, обучение синрин-йоку способно помочь побороть личный стресс, поддержать общее ментальное здоровье.
Польза и особенности синрин-йоку
Синрин-йоку, японское искусство медитативных лесных прогулок, предлагает уникальный способ победить стресс, улучшить психическое/физическое здоровье. Любой способ релаксации крайне важны, например для снятия стресса после игры в https://casino-vip.org/ru . Термин синрин-йоку придуман японским министерством сельского хозяйства. Термин означает лесные ванны. Японцы считают лес считается особым местом, способствующим внутренней гармонии, здоровью.
Также интересными являются следующие моменты:
- взаимодействие с природой помогает набраться энергии, достигнуть внутренней гармонии;
- медитативные прогулки олицентрворяют учения синтоизма, буддизма, 2 основных японских религий, считающих лес священной местностью;
- синрин-йоку — часть национальной программы здравоохранения Японии.
Сегодня насчитывается более 60 сертифицированных мест проведения прогулок, общество лесной терапии, популяризирующее эту практику. Изучения вопроса показывают следующий момент — синрин-йоку оказывает положительное влияние на психофизическое состояние человека, качество жизни.
Лесные прогулки снижают уровень стресса, кортизола, адреналина, улучшают иммунитет, качество сна. Визуальное наслаждение растениями, окружающей природой способствует улучшению внимания, концентрации. Практика не требуется специальных навыков, достаточно придерживаться основных правил, чтобы прогулка приносила максимальную пользу.
Особенности проведения практики
Суть медитативных прогулок заключается в поиске подходящей местности для такой прогулки. Необходимо расположение местности подальше от дорог. Также важно выбрать удобное время прогулки, следуя рекомендации проводить на природе 2 часа еженедельно. Кроме того, рекомендуется надевать закрытую одежду, использовать репелленты. Необходимо также отложить гаджеты, ведь синрин-йоку — медитация, не физическая активность. Важно сосредоточиться на ощущениях, используя все органы чувств, наслаждаясь атмосферой леса.