Гантелі для фітнесу — це універсальний інвентар для занять фітнесом, який підходить як для дітей, так і для дорослих. Навіть при невеликій вазі, такій як 1 кг, гантелі для фітнесу https://easyfit.com.ua/ru/katalog-tovarov/ru-fitnes/ganteli-dlya-fitnesa можуть стати чудовим засобом для тренувань. Вони можуть бути використані в різних видах фітнесу, включаючи силові тренування, аеробні вправи, пілатес та йогу.
Переваги використання гантелей 1 кг для дітей та дорослих
Яку вагу вибрати для тренування з дитиною? Дітям ідеально підходять гантелі по 1 кг. Тренування з такими гантелями — це чудовий спосіб покращити стан здоров’я, підвищити фізичну активність та досягти кращих результатів у фітнесі. Розглянемо їх переваги:
- покращення координації. Тренування з такими обтяжувачами допомагають розвивати координацію рухів, що особливо важливо для дітей у процесі їх фізичного розвитку та для дорослих, які прагнуть підвищення своєї щоденної активності.
- розвиток витривалості. Регулярні тренування з гантелями 1 кг сприяють покращенню витривалості та зміцненню серцево-судинної системи. Це важливо для людей різного віку, оскільки витривалість допомагає покращити загальну фізичну форму.
- зміцнення м’язів та суглобів. Навіть при невеликій вазі гантелі можуть бути ефективним засобом зміцнення м’язів і суглобів. Це особливо актуально для людей похилого віку, які часто стикаються з проблемами опорно-рухового апарату.
Незалежно від віку та рівня підготовки, ці обтяжувачі надають можливість ефективно працювати над зміцненням тіла та здоров’я. Гантелі по 1 кг можна замовити онлайн за оптимальною ціною на сайті EasyFit https://easyfit.com.ua/.
Вправи з гантелями 1 кг для дітей та дорослих
Використовуючи маленькі гантелі можна виконувати ряд простих та ефективних вправ. Розгляньмо вправи з гантелями 1 кг для початківців кожної вікової групи. Вправи для дітей:
- підняття гантелей перед собою:
- візьміть по одній гантелі в кожну руку, вихідне положення — ноги на ширині плечей.
- повільно підіймайте руки перед собою до рівня плечей.
- потім повільно опускайте униз.
- повторіть 10-12 разів.
- махи в сторони:
- візьміть по одній гантелі в кожну руку, вихідне положення — ноги на ширині плечей.
- повільно підіймайте руки в сторони до рівня плечей.
- потім повільно опускайте униз.
- Повторіть 10-12 разів.
Вправи з гантелями для дорослих:
- згинання рук на біцепс:
- візьміть гантелі для спорту у кожну руку, вихідне положення – ноги на ширині плечей.
- повільно згинайте руки в ліктях, піднімаючи гантелі до плечей.
- потім повільно опускайте униз.
- повторіть 12-15 разів.
- жим гантелей над головою:
- візьміть тренажер у кожну руку, вихідне положення – ноги на ширині плечей.
- підніміть гантелі до плечей, а потім підіймайте їх із зусиллям вгору над головою.
- потім повільно опускайте назад до плечей.
- Повторіть 10-12 разів.
Додаємо гантелі 1 кг у повсякденні тренування
Додавання гантелі вагою 1 кг у тренування принесе безліч переваг для всієї родини. Ця вага робить їх безпечними для використання навіть для дітей або людей похилого віку, що дозволяє всім членам сім’ї отримати вигоду від тренувань.
Фітнес гантелі 1 кг для жінок можна купити для використання як вдома, так і в поїздках завдяки тому, що цей інвентар має невелику вагу і розмір. Нехай інтеграція даного тренажера в тренувальний процес стане мотиваційним фактором для постійних занять фітнесом!