Специалисты советуют обратить внимание на витамин D.
Специалисты назвали главные причины выпадения волос и способы разрешения этой проблемы.
Согласно информации издания, недостаток витамина D является одной из наиболее распространенных причин выпадения волос у мужчин и женщин, особенно в зимнее время года. Считается, что всего 30 минут солнечного света в день или 10 микрограмм витамина D способны усилить иммунитет, укрепить кости и сохранить здоровье волос.
По словам эксперта Карла Кристиана, потребление таких продуктов как жирная рыба, красное мясо, яйца (особенно желтки) может помочь увеличить уровень витамина D в организме. К тому же он посоветовал массировать кожу головы во время душа. Кристиан подчеркнул, что это помогает очистить ее от жира и отмерших клеток, а также стимулирует рост волос.
Однако выпадение волос может быть связано с дефицитом витамина B12, содержащегося в продуктах животного происхождения. Часто волосы становятся ломкими из-за нехватки белка в рационе. Диета, состоящая из нежирного мяса, яиц, рыбы, нежирного сыра, киноа, орехов и тофу, способствует устранению дефицита белка. Для тех, кто следует вегетарианскому или веганскому типу питания, рекомендуется заполнять B12 с помощью пищевых добавок.
Читайте также:
- Ученые оценили, насколько полезна кетодиета
- Четыре привычки, способные испортить кожу
- Назван напиток, провоцирующий накопление жира в области живота
- «Диетические» продукты, которые способствуют набору веса
- Ученые оценили, как пиво и вино влияют на сердце