Все остальные витамины нужно получать вместе с пищей.
Медицинская наука сходится во мнении, что необходимые организму витамины нам важно получать с едой, а не в виде добавок. Но есть всего один витамин, который в некоторых случаях нужен нам дополнительно.
Как пишет издание Mundo Deportivo, речь идет о витамине D, который играет важную роль, способствуя усвоению кальция и укреплению костей. Но если у вас достаточный уровень в организме, принимать его необязательно.
Отметим, что о витамине D недавно высказался доктор Комаровский, назвав его единственным витамином, который следует принимать дополнительно. Все остальные нужно получать вместе с пищей.
Когда нужно принимать витамин D в виде добавки?
Уровень витамина не включается в классический анализ крови, но если у вас есть следующие проблемы, вам лучше дополнительно провериться.
Речь идет о таких случаях:
- вы редко бываете на солнце,
- вы живете в холодных условиях, где короткий день и носите много одежды для защиты от холода,
- вам больше 50 лет — со временем способность организма синтезировать витамин D снижается,
- у вас ожирение,
- у вас темная кожа — избыток меланина препятствует выработке витамина D из-за пребывания на солнце,
- У вас проблемы с кишечником, что может вызвать проблемы с усвоением витамина D.
Врачи говорят, что низкий уровень витамина D может привести к серьезным проблемам, таким как развитие диабета второго типа или сердечно-сосудистые заболевания. Его дефицит также связывают с раком молочной железы и даже с преждевременной смертью.
Витамин D содержится в следующей еде: консервированный тунец, сардины, молоко, крупы и жирная рыба, такая как лосось.